자신에게 자신감을 가지기 위한 효과적인 방법에는 뭐가 있을까요?
결론부터 말하자면 스스로에게 자신을 가지기 위해서는 긍정적인 생각을 다방면으로 세뇌시키는 것이 효과가 있습니다. 자신에 대한 부정적인 이미지 이상으로 긍정적인 이미지를 늘리면 당신은 간단하게 자신을 가질 수 있습니다. 그러면 그 방법을 소개하도록 하겠습니다.
1. 간단한 목표를 세우고 달성하자
당신은 매일 어떤 목표를 가지고 살고 있나요? 만약 없다면 지금 당장 펜과 종이를 꺼내서 목표를 정해 보도록 하세요. 왜냐하면 사람이 가장 긍정적이 되는 순간은 자신이 세운 목표를 달성시켰을 때이기 때문입니다. 감탄사가 나올 정도의 기쁨은 성취감을 느끼게 합니다.
사람은 성취감을 느끼게 되면 스스로에게 자신을 가지게 됩니다. 아주 작은 목표를 먼저 세우고 ‘나는 할 수 있다’라는 성취감을 맛보기 바랍니다. 그러다 보면 스스로를 점차 좋아하게 되며 용기가 생깁니다. 반대로 ‘나는 안돼’라고 생각하는 사람은 점차 자신감을 잃게 되는 경향이 있습니다. 목표를 세울 때에는 꼭 달성할 수 있는 쉬운 것에서 시작하는 것을 추천합니다.
2. 잘 한 일을 일기로 남긴다.
매일의 성과를 일기로 남기는 것은 어떤가요? 이 방법을 추천하는 이유는 아주 간단하면서 효과만점이기 때문입니다. 이를테면 이렇게 쓸 수 있습니다.
모월 모일 모요일.
-오늘은 제일 먼저 회사에 출근해서 책상 주변을 깨끗이 청소했다.
-부장님과 눈이 마주쳤는데 모처럼 웃으면서 이야기 할 수 있었다.
-오늘 저녁은 정말로 맛이 있었다.
사람은 자신이 잘한 일보다 남들의 더 잘난 점에 눈이 끌리는 생물입니다. 영업성적이 자신보다 월등한 동료를 접하거나, 성적도 좋은데 운동도 잘하는 친구를 보거나 하는 날에는 왠지 자신만 마치 하등한 존재가 된 것 같은 초라함이 들 때가 있을 것입니다. 사람은 자신보다 우수한 사람과 비교를 하게 되면 스스로의 부정적인 생각만이 늘어나게 됩니다. 그러면 그럴수록 자신은 점점 없어져 갑니다. 일기나 메모형식 어느 것이라도 상관없습니다. 꼭 하루 두 세 줄이라도 자신이 잘 한 것에 대한 기록을 남겨보도록 하세요. 어떤 작은 일이라도 자신을 칭찬하도록 해 보세요.
3. 자기암시를 한다.
어퍼메이션이라는 말을 들어본 적이 있으신가요? 어퍼메이션이란 미국에서 생겨난 긍정암시효과법으로 간단히 말하자면 긍정적인 말을 입버릇처럼 하는 것을 말합니다. 스스로가 기분이 좋아지는 말들을 입버릇처럼 매일 사용하므로 해서 자신감이 없는 상태에서 탈출 할 수 있다는 것입니다. 혹자는 ‘에이 사기네, 그런게 될리가 없잖아’라고 생각할지도 모릅니다. 그런데 생각보다 이 언어의 힘이라는 것이 대단히 중요한 것입니다. 사람은 언어를 사용함으로 해서 스스로의 사고를 컨트롤하고 있기 때문입니다. 즉, 긍정적인 언어를 사용하면 점점 긍정적인 사고가 생기고, 부정적인 언어를 사용하면 점점 부정적인 사고가 쌓인다는 것입니다. 단지 긍정적으로 말을 바꾸었을 뿐인데 그 효과는 대단히 큰 힘을 발휘합니다. 못 믿겠다면 한번 스스로 해보길 바랍니다.
4. 어릴 때를 생각한다.
만약 자신에게 자신감이 없다면 당신의 어릴적을 상기해 보세요. 기억을 거슬러 오르다 보면 왠지모를 자신감이 생기는 것을 느끼게 될 것입니다. 그것은 부모에게 사랑 받던 기억이 떠오르게 되기 때문입니다. 어릴적의 경험이 중요한 것은 이처럼 성인이 되어서도 마음의 안식은 어릴적의 기억에서 얻을 수 있는 것이기 때문이라 할 수 있겠습니다. 만약 어릴적 특히 유아기에 좋지 못한 기억이 많다면 이 방법은 효과가 없을 것입니다.
지금의 당신이 존재하는 것은 지금까지의 무수한 만남과 헤어짐을 경험하며 한 사람 한 사람에게서 영향을 받았기 때문입니다. 만약 과거에 만났던 사람들 중 단 한 사람이라도 빠지거나 더해진다면 지금의 당신의 존재에 많은 변화가 있었을 것입니다. 특히나 유년기의 만남에서 부모, 형제, 친인척, 선생님 등등. 당신의 기억을 더듬다 보면 분명 놀라운 만남이 있었을 것입니다. 그 중에는 물론 만나지 않았더라면 좋았을 인연도 있을 것입니다. 하지만 그것은 그것대로 좋은 공부했다고 생각하고 나름대로 인생을 살아감에 감사할 수 있는 부분이 될 수도 있습니다. 감사의 마음을 느끼게 되면 불안감이 점차 옅어짐을 느낄 수 있습니다.
5. 명언이나 강한 이미지가 있는 말들을 접해본다.
위인들의 명언이나 의미심장한 말에는 사람들을 감동시키는 힘이 있습니다. 그렇기 때문에 명언을 접하다 보면 일시적으로 자신감을 회복시키는 효과가 생깁니다. 물론 위인들의 말들을 듣거나 생각하는 것 만으로 자신감이 탱천하거나 오래도록 지속되지는 않지만, 현재 이 순간에 자신에게 동기부여를 하는 데에는 가장 효과적이라 할 수 있습니다.
6. 자신감이 생기게 하는 책을 읽는다.
스스로에게 자신감을 가지기 위해서는 부정적인 것을 부각하기 보다는 긍정적인 체질로 바꾸려는 노력이 중요합니다. 여기서 큰 도움이 되는 것이 독서입니다. 좋은 책을 읽으면 사고 자체에 영향을 주며 점차 성격도 성장을 하게 됩니다. 하지만 어떤 책이라도 읽는 것 만으로는 그 효과는 미비합니다. 일이나 연애에서 자신감을 기르기 위한 효과적인 독서 방법이란 것이 있습니다. 그 효과적인 독서법이란 것은 바로 ‘양서’를 시간을 들여 읽고 그 숨은 의미를 스스로 이해하는 시간을 갖는 것입니다. 단지 빨리 읽어 내려가기만 하는 것이 아니라, 자신에게 맞는 책을 시간을 들여서 소화하는 것이 좋은 방법입니다.
7. 다른 사람과의 비교는 무조건 손해이다.
불행의 80%는 타인과의 비교에서 생긴다는 말이 있습니다. 통계적인 근거가 있는 것은 아니지만 많은 상담을 받는 사람들의 공통점 중 가장 여실히 들어나는 점입니다. 아니 그런 인상이 있습니다. 대체 왜 다른 사람과 자신을 비교하는 것일까요? 그것은 자신이 하고자 하는 것이 명확하지 않기 때문입니다. 자신의 장점과 단점을 현실적으로 받아들이고 목표를 세우면 자신이 현재 해야 하는 것이 타인과의 비교가 아니라는 것을 금세 깨닫게 됩니다. 바로 타인과의 비교라고 하는 기준이 사라지는 것입니다.
8. 스스로 승리의 기준을 만들라
긍정적인 생각을 늘리는 방법으로 스스로가 승리의 기준을 만드는 방법이 있습니다. 이것은 이를 테면 어떤 게임의 룰을 스스로가 정하는 것과 같은 발상입니다. 축구에서 골을 넣으면 1점, 안 들어가면 빵점입니다. 하지만 룰을 바꿔서 공을 건드리면 1점 이라고 쳐 보지요. 그리고 시합이 끝나서 점수를 보면 수십 점을 획득 했을 수 있습니다. 인생을 이것과 같이 생각해보면 한결 수월해 집니다. 아침에 눈을 뜨면 1점, 일어나도 1점, 옷을 입어도 1점 하는 식으로 덧셈식 사고를 하면 인생이 마이너스가 될 일은 좀처럼 없습니다. 그러다 보면 점차 기분이 좋아집니다. 자기 전까지 100점이 되었다는 것을 생각하면 오늘도 좋은 하루였구나 하고 느끼게 될 것입니다.
