우리네 인생을 힘들게 하는 원인 중 하나는 ‘집착’입니다. 집착은 때로는 좋은 결과를 가져오기도 하지만 너무 지나치게 되면 정 반대의 결과를 불러옵니다. 또한 단어 자체로만 본다면 그리 긍정적인 인상을 받기 힘듭니다. 만약 우리 인생에서 집착 한가지만 버릴 수 있더라도 많은 것들이 편안해 질 것입니다. 요번 포스트에서는 인생에서 어떤 것에 대한 집착을 버리려 할 때 해 보아야 할 것들을 몇 가지 정리해 소개하도록 하겠습니다.
1. 자신의 인생에서 고치고 싶은 것 두 가지를 정한다.
우선 자신의 인생에서 개선하고 싶은 커다란 주제를 두 가지로 압축하고 실천해 가도록 하세요. 두 가지는 어떤 것이라도 상관이 없습니다. 일에 관한 것이든 연애에 관한 것이든 경제상황에 관한 것이든 미용이나 건강에 관한 것이라도 상관없으니 우선은 두 가지를 생각해 보세요.
2라는 숫자에 커다란 의미가 있는 것은 아니지만 사람의 능력에는 한계가 있어서 3가지, 4가지를 동시에 생각하게 되면 사고가 분산되어서 실감하기가 어려워집니다. 또한 반대로 생각해 우선 두 가지 주제로 집착하는 마음을 해소할 수 있게 되고 몸에 익어버리면 그 후에는 어떤 다른 것에도 금세 응용이 가능해 질 것입니다.
예를 들어 한 가지는 금방이라도 해결하고 싶은 주제로 정하고 다른 하나는 첫 번째에 비해서 가벼운 것으로 정하는 것이 좋습니다. 사람들 앞에 서면 금세 긴장을 해 버린다는 것을 첫 번째 주제로 삼고 다른 하나는 다이어트로 결심을 하는 등 이룰 수 있을 법한 것을 정하는 것이 포인트입니다. 처음부터 너무 과중한 주제를 정하게 되면 그것을 해소하는 데에도 주제에 따라 많은 시간이 걸리게 되고 그러다 보면 도중에 포기하게 되는 일도 발생할 수 있기 때문입니다. 그러니 우선은 개선하고 싶은 주제를 두 가지 정해 보세요.
2. ’부러움의 대상’을 리스트로 만들어 본다.
여기서 자신이 어떤 것에 집착이 있는지 알 수 있습니다. 그러기 위해서는 우선 ‘당신이 부러워하는’ 것을 가지고 있는 사람을 적어보세요.
저 사람은 사람이 아무리 많아도 언변이 자연스럽고 스타일도 좋다던가, 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다던가 당신이 마음 속으로 부럽다고 느끼는 사람이 있다면 리스트를 만들어 보도록 하세요. 이것은 부러움의 반대편에 서있는 자신의 감정을 알아내는데 효과적인 방법입니다.
부러워한다는 것은 자신이 못하거나 가지고 있지 않기 때문에 생기는 것으로, 그런 자신을 미워하거나 부정하고 있다는 것을 알아차리기 위해서 스스로에게 물음을 던지는 것입니다. 하지만 여기서 지켜야 할 규칙이 있는데 바로 자신에게 정직해야 한다는 점입니다.
너무 이기적인 것이든 음흉한 것이든 어떤 감정이던지 부럽다는 생각이 든다면 일단 인정하고 받아들여야 합니다. 짜증나는 작업이 될지도 모르지만 이 과정을 거치게 되면 확실히 자신의 집착이 뭔지 알게 되고, 한발 더 나아가 자신이 버리고 싶은 집착에서 해방 될 수 있게 됩니다.
3. ’마음에 안 드는 사람’ 리스트를 만들어 본다.
요번에는 마음에 안드는 사람의 리스트도 만들어 보세요. 자신이 싫어하는 사람이나 그냥 꺼려지는 사람, 보기만해도 화가나는 사람, 눈앞에서 사라졌으면 하는 사람을 적어보세요.
이것을 하는 이유는, 자신이 싫어하는 상대는 바로 자신 속에 존재하는 ‘재수없는 요소’를 반영하기 때문입니다. 사람이 싫어지는 이유는 그 사람 자체 때문이 아니라 그 사람이 하고 있는 행위나 사고라는 요소가 당신을 불쾌하게 만들고 있는 것입니다. 그리고 이상하게도 이런 요소들은 당신에게도 반드시 잠재해 있습니다. 만약 거짓말을 하는 사람이 싫다고 한다면 자신에게도 거짓말쟁이의 내면이 있다는 말입니다. 그리고 자신이 거짓말쟁이라는 것은 절대로 인정할 수 없어서 주위 사람 중에 거짓말을 하는 사람을 보면 불쾌함을 느끼게 됩니다.
그리고 이 리스트를 만들 때 중요한 것은 리스트를 다 작성하고 나서 반드시 기분을 리셋하고 상쾌한 기분이 될 것이라고 다짐해 두는 것입니다. 샤워를 하던 산책을 하던 방법은 어떤 것이라도 자유이며, 우선은 자신의 부정적인 부분을 직시하고 앞으로 그런 것에 끌려 다니지 않을 것이란 의지가 중요합니다.
자신이 어떤 사람의 어떤 부분이 왜 마음에 안 드는지 그것을 알기 위해서 하는 것이므로 나쁜 기분에 빠지지 않도록 미리 자신과 약속을 해 두도록 하세요.
4. ’동경하는 사람’을 리스트로 만들어 본다.
같은 방식으로 자신이 동경하는 사람을 적어보세요. 부러워하는 사람은 이미 적었었는데 동경하는 사람은 또 그것과는 다릅니다. 부러워하는 데에는 약간의 자기부정이나 상대를 비판하는 기운이 실리지만, 동경이라고 하는 것은 순수하게 좋아한다고 하는 기운인 것입니다.
사업에 성공했다거나 최고의 애인이 있다거나 당신이 꿈꾸던 것을 이루어 낸 스타 등 자신이 동경한다고 생각하는 사람을 적어보세요. 또한 이것은 실재로 존재하지 않는 사람이라도 상관이 없습니다. 만화나 영화의 등장인물이나 과거 역사상의 인물이라도 당신이 동경의 대상이라 생각하는 사람이라면 누구라도 좋습니다.
부러운 사람과 마음에 안 드는 사람을 리스트업 한 다음에 자신이 순수하게 동경하는 존재를 떠올리게 되면 자신의 양극단을 리얼하게 느낄 수 있게 됩니다.
자신이 가진 집착이란 간단히 발견할 수 있는 것도 있지만 마음 속 깊이 감정의 뿌리에 남겨진 경우 확실히 분간할 수 없는 경우도 있습니다. 양극단을 인지함으로써 그 과정에서 무언가 자신이 바라는 것을 알아낼 수 있을지도 모릅니다.
5. 잘 풀리지 않는 패턴을 확인해 본다.
예를 들어 당신이 사람들 앞에서 긴장을 해서 중요한 장면에서 실패를 했다는 경험을 반복한 경우, 긴장을 하는 사고회로에 잘못된 사고행동 즉 집착이 있다고 생각해 볼 수 있습니다.
우선은 스스로 긴장하면 안된다는 생각과 실패하지 말아야 한다는 생각 이 두 가지를 생각해 낼 수 있겠습니다. 나머지는 과거의 체험, 기억이 되살아나 그 때의 나쁜 이미지가 떠오르는 경우도 있습니다. 이런 경우 우선은 무언가가 이렇게 되면 안된다는 집착을 머릿속에서 없애도록 하세요. 사람은 많던 적던 ‘이러면 안된다’는 강박증을 가지고 있습니다. 하지만 잘 생각해보면 이런 강박이나 집착은 그 누구도 아닌 자신이 멋대로 그렇게 정했을 뿐인 경우가 대다수입니다.
만약 당신이 동경하는 사람에게 물을 수 있는 기회가 있다면 가장 좋을 것이지만, 긴장하지 않는 것처럼 보이는 사람도 실은 긴장을 하고 있거나 아니면 긴장감을 반대로 자신의 텐션을 올리는 도구로 변환시키고 있는 경우도 있습니다.
집착에서 벗어나는 가장 효과적인 것은 ‘해서는 안된다, 이래야만 한다’ 는 생각을 자신에게서 떨쳐버리는 것입니다.
실패했던 경험을 잘 분석하고, 혼자서 버거운 경우는 친한 친구나 신뢰할 수 있는 전문가에게 상담을 받아보며 조금씩 집착을 떨쳐버리도록 하세요.
6. 인생의 대 전제는 무엇인가?
마지막으로 집착을 버리기 위해 도움이 되는 사고방식에 대해서 소개하겠습니다. 이것은 인생의 대 전제가 되는 두 가지 사실입니다.
하나는 세상 모든 것은 좋고 나쁨이 없다는 것이고 다른 하나는 인생은 완전히 무엇을 하던 자유라는 것입니다.
이 세상 모든 것에 옳고 그름이 없다는 것은 궁극의 우주적 진리입니다. 우리들이 살고 있는 지구에는 몇 십억의 인간이 살고 있습니다. 그리고 과거를 거슬러 올라가면 또 다시 몇 십억의 사람들이 존재했었고, 그 시대에 맞추어 정말로 다양한 방법으로 살았고 받아들여졌으며 오늘날까지 이어져오고 있습니다. 옳고 그름은 그 흐름에서 누군가가 제창한 한 가지의 주관이며 또는 많은 사람들이 찬동한 한 가지 의견에 지나지 않습니다. 그리고 옳고 그름은 인간사회에만 오직 존재하며 극히 편협한 개념들입니다.
우주에 존재하는 과거, 현재, 미래에서의 모든 시간을 통틀어 옳고 그름의 개념이 통일된 것이 아닙니다. 그렇다고 하는 것은 이것이 진리는 아니라는 것이며 진짜로 중요한 것도 아니라는 것입니다.
인생은 완전히 자유입니다. 누가 어디서 누구와 무엇을 하던 완전히 자유입니다. 어떤 생각을 가지던, 어떤 사상을 가지건 자유입니다. 그렇기 때문에 세상 모두는 자유로우며 당신도 완전한 자유인인 것입니다.
그대로 집착을 하고 살던 보는 시야를 키워서 집착에서 벗어나건 그것도 자유입니다. 거기에 옳고 그름은 티끌만큼도 없습니다. 집착을 버리는 데에는 마음속으로 이 두 가지의 대 전제를 이해하고 납득하는 것이 중요하겠습니다.
끝까지 보아주셔서 감사합니다. 행복한 하루 되시길 바랍니다.